如果你确实没有时间来上十日内观课程，

那么请每天练习十分钟的安那般那观息法。

每天早晚抽出十分钟的时间，

修持安那般那觀息法，

持之以恒，

你一定可以享有真正的安详。真正的和谐。

录音见：https://mp.weixin.qq.com/s/HHn51RVv8mk4-rsVO7iupQ