要当美女，就是7步：

身材好>头发好>皮肤好>气质好>衣品好>脸蛋好看>其他细节

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今天聊第三步——皮肤好

不知道大家有没有一种错觉，就是觉得：只要我努力，生活规律，饮食健康，做好防晒，就一定可以让皮肤变好

皮肤确实不像身高和长相很依赖遗传，皮肤好对于大多数人基本都是同一起跑线

以上确实是事实，动动嘴皮子简单，但，真正做到的人少之又少

观察一下周围，10个女孩子中，一定有至少1个是身材好或者五官不错的，但是称得上皮肤好的，不一定有哦

所以看起来最简单的变美方法路径，实际上是最难的。因为皮肤好没有捷径，需要你一直保持良好的生活习惯

在美颜相机或者一键磨皮下，大家看到的照片或者视频都是皮肤很好的状态，所以很多人会给自己假象：觉得自己皮肤不错 或者 会忽略皮肤好的重要性

但是现实中，人与人近距离接触，皮肤好可太重要了

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不知道大家有没有一种感觉，很多皮肤特别好的明星在电视剧里就是比别人好看很多

比如：刘亦菲，范bb，最近许我耀眼的露思，韩国的宋慧乔，裴秀智等等

我一直觉得她们的剧看着，皮肤吹弹可破，真的给颜值加分很多

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回归主题，怎么让皮肤变好呢？其实前面文章也有聊过，但有用的东西多重复几次，加深印象也不为过吧

好皮肤=睡眠充足+运动+喝够水+防晒+健康饮食+认真护肤

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1. 早睡！早睡！早睡！

睡眠对皮肤的影响至关重要，前一天熬夜，第二天皮肤一定是暗黄垮掉的。长期熬夜，会导致毛孔粗大，黑眼圈，爆痘长闭口，粗糙暗沉

所以请尽量在晚上11点前睡觉，保证8小时睡眠

2. 运动！运动！运动！

运动可以很好的提高新陈代谢，提高身体肌肉量和皮肤的紧致度

长期运动的人除了精力比别人好，皮肤也会更有弹性，通过流汗，也可以打通毛孔，帮助身体排毒

所以每周适度运动3到4次，每天也可以练练八段锦，多走走路

3. 喝水！喝水！喝水！

身体一半的组成部分都是水，要想皮肤光泽通透，需要给身体补足足够的水

每天至少1.5升水，少量多次，可以有效增加皮肤含水量，促进身体毒素的排出，日积月累，皮肤才能水当当

4. 防晒！防晒！防晒！

皮肤老化的一个重要因素就是紫外线，防晒不仅仅是防晒黑，更重要的是防老化

对于不追求白皮，喜欢阳光的女生，可以在早晨和傍晚晒晒太阳，大中午最好不要暴晒在阳光下

但如果是喜欢皮肤白白的女生，防晒霜和硬防晒需要随时准备好：防晒霜+帽子+墨镜+阳伞+防晒衣

5. 健康饮食！健康饮食！健康饮食！

饮食上最重要的是做好清淡饮食+戒糖+抗炎抗氧化

饮食清淡就是少油少盐，多摄取五谷类，多次五颜六色的蔬菜。尽量多吃原型食物，避免精加工的食物

戒糖就是少吃含糖量食物+水果

各种奶茶蛋糕，饼干糖果，能不吃就不吃

水果含糖量很高，建议也少吃

抗炎抗氧化就是把容易导致炎症氧化的食物都拒绝掉，比如：油条，面包，麻花，香肠，烧烤，各种精加工食物

多吃新鲜蔬菜，深海鱼，蓝莓，西红柿等

千万不要小看食物的力量，好的食物不仅可以给脾胃减负，还能在保证营养的基础上，减少脂肪囤积，增强皮肤活力

6. 认真护肤！认真护肤！认真护肤！

如果对护肤抱有太大期待，其实是没有必要的，护肤所起到的作用并没有那么大

100分满分，护肤可能只能提升10-20分

但但但，除非先天底子特别好的人，对于我们普通人，还是需要好好护肤的

就比如你不涂护手霜的手就是没有每天涂护手霜的手娇嫩

护肤呢，精简护肤就好，购买适合自己皮肤的护肤品（不一定追求贵价品牌），坚持每天睡前认真涂抹，做好保湿锁水工作

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拥有好皮肤，就是一个需要方方面面一直努力的事，只有长期主义，才能拥有！

虽然挺难，这也恰恰体现了它的珍贵之处

让我们一起好好呵护自己的肌肤吧

（如果有其他护肤好方法的姐妹，欢迎评论区留言讨论）

“很荣幸得到你的喜欢”