喝水

睡觉

运动

老生常谈，做不到以上三点的任何两点，都是空谈

人身体中水的含量大约占70%，多补充水，皮肤才能水当当

每天喝2000毫升左右的水，才能有效弥补皮肤蒸发，呼吸，流汗，排泄等损失掉的水

正常上学上班的尽量早睡早起，保证7到9小时睡眠

作息比较颠倒的，无法早睡早起，也要努力保证睡眠时间

运动加强身体血液循环，一定基础上的流汗，疏通毛孔，能让皮肤更健康和白里透红

....

以上三点做好，就是给皮肤打下一个坚实的地基

其他妙招：

....

1. 面膜一周贴两到三次

虽然面膜只是给表层皮肤补水，进入不了真皮层，但如果表层就缺水，怎么会看起来光滑水嫩呢

....

2. 长痘痘绝对不要挤

长痘痘跟你的生活习惯和饮食有很大关系

除了最上面三点，做到饮食清淡

薄涂阿达帕林凝胶可以有效缓解

痘痘太多或久长不灭，去皮肤科挂个号看看

....

3. 认真清洁皮肤

化了妆一定仔细卸妆和洗脸，化妆品不能有残留，不然容易堵塞毛孔，长黑头和痘痘

洗脸选用温和不刺激的洗面奶

早上清水洗脸擦干即可

....

4. 认真防晒

太阳大一定记得防晒，千万不要让脸暴晒于盛夏中午12点到下午4点的阳光中

记住：物理防晒大于防晒霜

....

5. 每天晚上认真护肤

认真护肤和不怎么护理的皮肤，肤质是完全不一样的

精简护肤：水，精华，霜就够

但是每一个步骤一定都要认真，而不是随意涂在脸上就可以

用手指有一点点力气的将护肤品按压到皮肤中

（以前我都是随意轻轻带过或者拍拍拍，几年前一个柜姐跟我说这是错误手法，应该用按压的方式。我尝试后确实效果好很多，就一直用这个方法）

虽然有很多人说护肤是智商税，但是我如果有两三天没有认真护肤，我会很明显感觉皮肤粗糙了不少

....

就像养植物一样

皮肤没有想象的那么脆弱，但是需要给予足够健康的环境和养分

坚持两三天或者一周不难，坚持一个月都已经很不错

不要说养成好皮肤难，难的是行动，行动，行动

....

坚持越久，正面反馈就越多，之后就更能持续下去

希望我们都能是长期主义者～

“很荣幸得到你的喜欢”