要当美女，就是7步：

身材好>头发好>皮肤好>气质好>衣品好>脸蛋好看>其他细节

今天聊第一步——身材好

身材好，第一步就是要瘦！

别说什么胖也有胖的好看，我不否认，但是从古至今，从国外到国内，除了极少数时期，都是以瘦为美。

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如果想当美女，先瘦下来再说：

1. 控制饮食

每顿吃到7分饱就停

即使跟朋友家人在外面吃饭，也要阻止大家极力地劝：再吃一点，不吃就是不吃了

怕尴尬就吃慢一点，给大家一种你一直在吃的错觉

晚上10点前，一定要吃点东西

不然你后半夜会很难撑过去，如果后半夜一吃，就会吃很多热量很高的食物，白天努力全白费

晚上10点过后，不能再吃任何东西

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吃饭顺序：

汤—肉—菜—碳水（米饭或面食）

先喝汤可以减少饥饿感，其他三样按自己平时食量适当减少2到5成，没必要一开始就直接魔鬼减肥，身体会吃不消

任何高热量食物都坚决拒绝?

在减肥成功之前，最多每个周末奖励自己吃一点点

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2. 保持运动量

每天微信步数大于1万，没达到也要努力达到

保持一周至少2到3次的流汗运动，什么运动根据自己喜好选择

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3. 体态和体型修饰

瘦到小基数或本来在小基数体重的女生，体态和细节就是需要关注的

弯腰驼背——每天靠墙站立10分钟

这个非常推荐，简单有效！！

肩颈酸疼，斜方肌大，双下巴，手臂粗，腰粗，大腿粗，小腿粗

每一个地方不够好看，都可以在B站找到对应的训练视频，选择观看量大，评论多的跟练即可

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以上都是比较容易做到，每天坚持就能看到效果的方法！

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如果想进行地狱式减肥，很快看到效果，建议是：

1将食量减少为之前的7到5成。不要一上来就什么都不吃，你会没有体力和精力继续下去

2改变饮食习惯，只吃健康食物。碳水少吃，但一定要吃，可以选择玉米，粗粮，红薯等代替白米饭和面食

3每周至少5次暴汗运动，运动时注意保护好自己的膝盖

4如果对身体某个地方不满意，针对性的跟练视频每天练习三次以上

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要想自由就得自律

不要总是说瘦不一定好看，因为不瘦更不好看

实际上，哪一个美女不瘦呢？

（别杠，那种因为疾病或者厌食症瘦到超出正常范围的不在本文讨论范围内）

美女养成第一步，先瘦下来！

“很荣幸得到你的喜欢”