背前准备：安静环境，没有电子设备干扰。

记忆方法：

1. 海马体记忆法：

睡前15分钟背书，然后马上睡觉，早上醒来后立刻回忆睡前背的内容。

2. 演讲法：

站着背书假装在给观众演讲；把背书的内容录下来，随时利用碎片时间反复听。

3. 小技巧：

①背书时用手轻捂住耳朵。

②背书时右拳紧握90秒，回想时左拳紧握90秒。

4. 速背法：

带着目标去朗读两遍，然后马上背诵。

目的在于集中注意力。

背不下来的地方，反复读两遍背一遍的操作即可。

总结：背书的效率在于回想。