减肥，养生，修行，有个最简单的办法，就是细嚼慢咽。

之前看过八卦新闻，某女明星保持身材的秘诀，是一口面包嚼几十下，甚至上百下。虽然很多人觉得夸张做作，但这个思路是对的。

回头看这几年，我自己不知不觉变瘦十几斤，一是调整饮食结构，尽量吃原生态高能量食物，二就是放缓饮食节奏，尽可能地细嚼慢咽。

细嚼慢咽到什么程度呢？我之前看过网上有个词叫“吃水喝饭”，饭嚼到能喝下去的程度，要像这个状态靠拢。

先细细地嚼，每一口都磨得碎碎的，碎到像糊糊一样，能很大程度减轻脾胃负担，当然能养出一个好脾胃。

脾胃一好，就不容易形成气滞、食积、痰湿这类消化废物，这不就把疾病扼杀在摇篮里了吗？所以我才说，细嚼慢咽是一个毫不费力的防病办法。

脾胃一好，身体清爽了，体质轻盈了，反而不爱油腻重口味，粗茶淡饭越吃越香。

再慢慢地咽，一点一点滑进胃里，不贪多，每吃下去一口，都认真感受身体的反馈。这样才能清晰地感觉到吃饱了，不会在懵懵懂懂的状态下，塞进多余的食物。

很多人发胖，就是因为吃得又多又快，囫囵吞枣地往下灌，身体根本来不及反应，饱腹感还没传到大脑，就已经吃多了。

更重要的是，细嚼慢咽这个动作，能让你把专注力放在当下，精气神不再散乱，这本身就是一种修行，是找回自我的过程。

无论是减肥，养生，还是修行，最根本的办法，就是找到自我。先找到这个根，才能对症下药的修缮和圆满。

很多人给修行贴上了太多标签，把修行当成一个太专业，太复杂的事情。修行其实很简单很简单，真正要修的，就是一种专注当下的习性。

吃饭的时候细嚼慢咽，做事的时候专注认真，玩耍的时候彻底放飞，每一个当下，都要全身心投入。在这个过程中，才能真正链接到最深处的自我。然后呢，多问问自己，到底需要什么，到底要到什么程度？

不知不觉地，那些脑袋里的贪嗔痴慢疑，会慢慢褪去。

自然而然地，就能明心见性。

这不就是大家一直追求的，修行的最高境界吗？

其实活明白了，生活真的可以很简单。完全不需要刻意地控制自己该做什么，不该做什么。哪里有控制，哪里就有反弹。当你能真正地顺应自我，自然就能逐渐到达最佳状态，好身材，好体质，好心态，全方位的最佳状态。

看到这里，希望我们都能从这一餐开始，放下手机，细嚼慢咽，好好吃饭，这并不是浪费时间。如果你现在不肯花时间善待自己，将来可能就要花时间去养病，我想大家都明白这个道理。

所以，请务必好好照顾身体，认真对待一日三餐。