---俺爸不当官

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看了很多回答，写的大差不离，但是我觉得都写太复杂了。

我告诉你一个最简单的事实：并不是陈氏太极不好，而是因为陈氏太极的圈子里，假太极拳太多了！太极拳是必须按规矩练的，不按规矩练肯定会出问题，而练到假太极，问题必然更严重。

陈氏太极拳是相对较原始的太极拳，有较多发劲的动作，对缠丝劲的练习会相对较多，这就对传授拳术的老师提出了很高的要求，因为发劲的练习需要先找到劲路，要先练好内功，要严格遵循太极拳的规矩来慢练基本功。但是看看现在陈氏太极拳的现状，简直是乱象迭出，相当一部分教拳老师和机构的把发劲当成了卖相，搞出所谓的发劲练习，哼哼哈哈的，看上去酷帅屌炸天，迎合学生的胃口，实际上就是为了好卖钱！陈氏太极再这么搞下去，迟早毁在那帮人手里。

为什么练陈氏的很多人身体问题越来越严重？不管是什么式的太极拳，练的都是一样东西，就是对精气神的蓄养，也就是让你可以发出太极劲的东西。如果你整天在那哼哼哈哈发力，不整出病来才怪。陈式太极既然叫太极拳，一样是练蓄养，发劲是身体练到高度协调后才能自然表现出来的东西，那些直接教发劲的，我可以告诉你必然是骗子，要么就是不懂装懂！

要学太极拳尤其是陈氏太极拳，先擦亮自己的眼睛吧。因为骗子真的很多。

---袭明散人

说的太好了。陈拳本身没问题，但的确假拳太多了。好多拿太极操、太极舞的功底，随便比划比划陈拳的外形动作，就开始忽悠别人说这是“真传”、“秘传”、“实战太极”，某音上全是这些个玩意儿们在骗钱害人。

---Whhbllz

陈小旺就是喜欢表演发力，他正不正宗[好奇]

---袭明散人

他和陈炳的路子不一样的。陈小旺身上功夫的确是有的，我跟他几个徒弟交过手，水平挺高的。他发力就是为了让别人看的，视觉上刚猛炸裂宣传效果一流，不就挣到钱了吗？[捂脸]

---俺爸不当官

不正宗，当然你可以以你的认知认为我胡说八道

---莫问

陈氏练的时候快慢刚柔是随心，表演的时候发劲多而已。国外有百岁老人跑马拉松，陈小旺发劲就一定错？

---俺爸不当官

太极拳不练发劲，练的是劲路，所谓“含而不发”才是太极真正练的东西，而绝不是什么身体原因才这样，所谓“随心”随的是个人功夫深浅，而不是胡乱的想慢就慢想快就快，能力还不行的时候，谈快慢都是外行。我说这些可能会得罪很多理解不了的人，理解的人自然懂。

---袭明散人

你师父是懂拳的，教体院学生发劲是为了出成绩，这属于他的业务范围。让你练内功是你的身体还发不出劲，“刚柔快慢随心”是因为“劲”是松沉的时候“顺”出来的。恭喜你遇到好师父了！

---Publicshare

练功不说话。否则泄气。

---驰雲

就是假，全是假

---浪漫男孩

我觉得陈氏太极最像我想象中的太极拳，具体不懂就是感觉[大笑]

---袭明散人

因为从外表看起来刚柔并济呗，视觉上刚柔转换的节奏非常舒服，柔的时候似水一般，发力时候刚猛炸裂。不过话说回来，这都是为了宣传而刻意让别人看到的噱头，属于表演。

---张军

陈氏太极根本就不是太极，你越练就和太极越远，所以一开始就不要练。

---江孚兑

炮拳而已，不是太极又不代表不能打人

---闭关修炼

约个时间你看看我练的陈氏是不是太极

---张汉民

你这样说我就相信陈式也是内家拳术了：太极拳一样是练蓄养，发劲是练到一程度自然体现出来的动作，而不是一上来就刚柔相济。[大笑]

---双手带

什么拳里骗子都很多！

杨氏太极拳没骗子？

吴氏太极拳没骗子？

---劍鋒

陈式太极拳变成了赚钱和帮派的载体，健身作用反而弱

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院内制剂

50 人赞同了该回答

确实是的，练陈氏太极的人就没几个长寿的，陈家沟那一脉根本就不是太极拳，陈氏炮捶的叫法比较正宗。另外，董海川八卦掌也不是正宗八卦掌，应该叫绵掌，或者说八卦掌才是最早的太极拳。

吴氏太极改良后比较养生，接近于八段锦了。孙氏太极和体操差不多，也可以用于锻炼。陈氏太极、杨式太极都不适合养生。

陈氏不仅仅是伤膝盖那么简单，经络伤害更严重，尤其是几处发力，都不符合脏器运营规律。

现在所谓武当太极也不是太极拳，都被改的乱七八糟。

---时间的过客

我练过24式简易太极拳，总体感觉来说有益于呼吸系统，但膝盖有点痛，所以个人认为不要太追求姿势标准，下盘不要蹲太低[思考]

---玄澜

有一点我很好奇，我也练太极，练下来只觉得各个部位都挺好的，而且我的战斗力也是有了一定的提升，关于练拳伤身体这一点，我是医学门外汉，不敢妄言，但是太极主究顺劲行气，如果真的是违背身体的话相比发力也会不舒服，有所别扭，那又如何四两拨千斤，我不敢说我练成了，但是确实有着不俗的效果，所以我不理解究竟是违背了那些脏器的流转规律，伤膝盖是练法不对，并不是拳法本身的问题，至少我膝盖好好的而且下盘稳如磐石，所以我也许不太认可你的观点。至于太极拳究竟是什么？谁家的正宗，谁家的乱七八糟？我想我没有资格评论，你是学医的或许比我有话语权，但是不应该如此评论[思考]

---院内制剂

太极拳和八卦拳确实都来自道家，为什么说陈氏太极不是太极，是因为在明末的时候，南北武当山就已经有太极拳和八卦拳了，关于明末的太极拳，有两种说法，一个是在山西吕梁一带流传的拳法，类似形意拳，以吕洞宾吕岩为名；另一个就是武当的三丰太极，陈氏炮捶是清中期才有的，而且是被某个清王强行给了个太极拳的名字！八卦拳也一样，八卦拳最早就是在武当一带，两种，一个叫风雷八掌，算是硬气功类型；另一个叫游身八卦，也叫游龙八卦。董海川的叫掛掌，也有人叫绵掌，都是后来被改成八卦拳的名字，但是这之前道家早就有八卦拳了

---院内制剂

这么说吧，易筋经八段锦，你让小孩子小青年去练，他们会觉得很没意思。因为他们一般经络通畅，气血充足，根本就不需要养生锻炼。而中老年人去练，发现一套练下来大汗淋漓，初练还非常吃力，因为筋骨老了，气血不足了。同样，主流太极拳中青年人练，没问题，本来就是武术，练完气血充沛，非得泄劲不可！但是中老年人不行，本来就气血不足经络不通，再泄力泄劲，必伤筋骨

---布莱克道格

七伤拳？

---taifookfook

武当也是假的 陈家沟也是假的 看来只能我自创一套普惠众生了

---taifookfook

易筋经其实也是道家功法[飙泪笑]

---神经刀

您好，哪里有周述官版的？

---最后希望

太极拳有120多种，笑死

---社会真大

陈家沟的陈氏应该是没有得到精髓，陈发科在北京去世的

---流年似水

如果要把太极练出杀人技的效果，可能真对身体有损害。因为能伤人，你发出的力肯定应该能够有铅球砸到的效果。要达到这个效果，对全身的肌肉，关节肯定要有长期的锻炼，如果你先天条件差的话，那只能靠练，甚至要工具，或者上科技。李小龙不就是这样死的么，李墓碑上的话，倒是很符合太极的思路，境界很高。早死，可能他自己心里很清楚的啊！

---优财神

陈小旺靠皮鞋发力，跺脚嘎嘎响

---帅叔叔

你错了，是拍胸[大笑]

---奔跑的胖子

什么才是原版

---Amor Fati

原来肌肉发力还要符合内脏“运营”规律，啊哈哈哈

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royalbee

53 人赞同了该回答

确实不建议练陈氏太极，听说练陈氏太极很多把膝盖给练废了的。

事实上：在很多年前，陈氏太极根本就不能叫太极拳，应该叫陈氏炮锤。因为很多明眼人一看陈氏练的那个根本就不是太极拳。

所以陈氏太极拳到底是不是太极拳，这个其实也是有争议的。

建议你不要练

---上班摸鱼的李先生

本人离陈家沟比较近，道听途说和很多传说，总的来说归集如下：

1、陈氏太极的发源地在河南焦作陈家沟，这个拳本来就叫陈家长拳，后来有了短拳等，统称陈家沟拳。就是村民练习打土匪的拳法，走的也确实是内家路数（啥是内家是另一回事啦）

2、本来传男不传女，后来机缘巧合传给了杨露禅，杨带去北京，主要教授高门子弟练习，叫陈家沟拳不吸引客户，于是结合了阴阳无形之说，叫太极拳。

3、陈氏太极真的能打，因为这个重在发力、借力，不是老太太练着玩的，所以练的不对真的废膝盖。练这个要站桩，要推手，不然还是花架子。

多说一句：别瞎练，练得不对真的废膝盖。总之是膝盖不要乱转，膝不过脚尖。

---雪山

是否可以说现在的太极拳是杨露禅等人发明的健身操，就像搏击操和搏击的区别一样？

---养生爱好者1.0

雪山

杨本人还是那陈氏拳打出来的，但是他的徒弟就不是了

---听涛

从传承来说，有一位叫蒋发的拳师在陈氏太极拳的历史中非常重要

---青冥剑

说蒋发是武当张三丰太极拳的传人

---一刀四五个

站桩基本功没练扎实，就马上开练拳法，这才废膝盖吧？按理说太极桩长阳气，细胞修复能力强，同时虚化全身不受实劲，膝盖都不承力的，要废也是废唯一受实劲的脚底板呀？

感觉跟史火龙强练降龙十八掌同样的毛病。

---小鳄鱼爱洗脚

问题不是有个八卦么，某掌门自己都练费了

---向目葵不向日

老师真知灼见，讲透了要害

---大咒师

非要练太极，现在市场上赵堡太极拳算是毛病最少的了

---南天门泰勒的恩主

赵堡太极拳也是从陈氏传过去的．拳主是陈家的婿。别的拳着它，传的范围小，人少知，练的就少，自然出毛病宀的 概率就少，

---莫问

1.大多数运动不当或过量都会伤膝盖。2.大多数顶级运动员不长寿，因为运动过量，而所谓很多太极名家不长寿也是运动过量。3.太极拳的名称是杨露禅出名后起的，陈氏太极不是太极的说法是吴图南那个汉奸说的，他不知道陈氏二路才叫炮捶，自己练的吴氏也有二路炮捶，只不过他压根连入门弟子都算不上，没学过而已；4.个人认为，各家太极套路表现的劲路方向不太一样，入门的训练方式不太一样而已，到推手的阶段几乎一模一样，为了各自传承和收徒赚钱，各家对有意忽视一致性夸大区别。

---余业

听说陈连膝关节都已经换了？

---锌奇

还是站桩，我接触了几个练太极的，身上全是软绵绵的，没有力量，不如我徒弟，我怎么推也推不动

---闭关修炼

陈式怎么不是太极拳了

---大咒师

戚继光炮锤，类似现在军体拳

---左袒

现代的太极拳脱胎自陈氏，但是大众对太极拳的基本认知都是改造陈氏时候才加入的，陈氏本身没有这些特点。陈氏+太极拳的特点（慢、柔、松）=当代太极拳

---南天门泰勒的恩主

陈家太极杨家传。 陈拳纯是为武搏斗的。高强度＂。扬式为王公贵族创编的拳，练不练就无所谓了。 陈氏出了高手，但拳理还是靠顾扬二氏传的。 所以太极是不易练的，

05-21 · 山东

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知微

关于陈氏和杨氏这里面有很多秘密，包括现在也是。可能有人会攻击说我乱说，没关系，就当笑话看也行。

陈氏太极拳中有一个人叫陈青萍，或者是陈清平，实际上是一个人。这个人是武当赵堡承架太极拳的传人。姓陈，是赵堡镇人，不是陈家沟人，只是陈氏族人。

陈青萍去陈家沟传过拳，杨露禅其实就是在陈家沟一起和陈氏跟他学的拳，成就大家都知道。

武当赵堡承架太极拳分大架和小架，外传一般是大架，核心秘传的是小架。（和氏、郑悟清是小架的一支）

杨露禅创杨氏太极拳，也分大架和小架，大架外传，小架秘传，杨氏老架六路就是秘传部分。

同样学了后创陈氏太极拳，大架是根据自己的少林拳改的，陈氏也有小架，以前也是属于秘传，小架不外传，就造成了小架必然知道的人少，不外露。

外传的是改的大架，由于架子的原因容易把人练出问题，或者是伤到膝盖。

也就是说陈氏的核心部分并不在宣传在外的姓陈的人手里。这样说不知道大家能不能明白。

---金诚

中老年人更不宜练陈式，真正的太极拳化即是发，发即是打！是松灵+顺遂，而非自身努劲之发力，还不知劲发出吗！此且勿論，世界四大健康长寿基地的秘诀在于：宁心静性+下肢肌收缩与驰张+上肢柔和伸展+缓慢长的腹式呼吸的有氧运动+饮食营养全面。这样易于自身制造一氧化氮立体式分子，而防、治血管健康又消炎、抗瘤等功效。人体健康首先是血管健康！

---小李的飞刀

是不是简称“接化发”

---邓玉珉

照你这么说应该练六合[思考]形意拳

---王大悦flow

真正深入钻研过就能明白，传统太极拳本身就是一套拳，传拳过程中因个人身体条件造成不同风格，还有就是作为练功的不同阶段而有了不同侧重，并非是有几种架子。这样说明白吗

---Tiki

你说的是对的，这个答主说的大概率是构陷编排的产物

---彳亍

太有道理了[赞同]

---水尤清冽

才知道还有这一段故事，师门学的正好是杨式太极拳的老六路

---天边的云

赵堡太极所谓和氏，练的是郑伯英的架，现在说是大架，现在所谓赵堡的小架是郑悟清的架。陈清平是不是陈氏族人，很难说。

陈氏小架很接近赵堡架，但赵堡不是陈氏的小架。陈鑫书中写的是现在的小架，可他从来没在书中说过自己是小架。

所以大架、小架都是现在人的分类方式，以此分辨其内涵，有失偏颇。

---知微>忍冬

现在真正秘传架，教的也不在外面教，也不在公园里教，都是在屋里教。小架里面还分架的。

---知微>莫问

陈家沟解放后没有人会了，是后来传的大架，宣传的也是大架，所以他们这样说，你说为什么？关键是现在短视频这么发达，自己找一找打的方式和出没出功夫不就知道了。不过很多人把炮捶当太极拳了。陈氏小架里面也不同，也有改。小架是核心的架子，他们也学自赵堡太极拳小架。

---伍陆一

陈清平不过是姓陈，跟陈家沟没关系

---flag

还是当体操锻炼一下就行了[捂脸]，太深奥，正宗不正宗和普通人没关系[思考]。现在国术流派众多，都是正宗。

---知微

作者

对啊，现在传的很多是当体操铁锻炼的。

---度若飞

不明白，来龙去脉的没讲清楚

---食其肉寝其皮>知微

没讲清楚，你还回答干嘛？

---知微

讲那么清楚干吗，很多练有太极的都不知道，也不想知道。

---谷神不死

请教下，秘传小架的有何特别之处？需要如此秘密不外传呢？

---金牛战不停

陈氏四大金刚有几个做了膝盖手术

---琉璃光

还是郑悟清的小架好，原宝山好像是会的，但功力不深。功力深的没出来教过，一直都自己练。

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龠老师

33 人赞同了该回答

多站桩，少发劲。

实际上现在很多习练者在这方面恰恰做反了，为了追求好看和美观，经常练习发劲的动作。发劲的动作对于外行来说确实很玄妙有趣，但是对于内行来说，根本算不上什么。

古人养生，更重视松，静，沉，凝。

这是一切的根本，但是也是最难做到的。人心发散，想要静下来是极难的，可以说是反人性的。而发劲不过如同鞭梢鞭杆，鞭杆在手，稍一抖动，鞭梢便能劈啪作响。只要可以做到松，那便全身无处不是鞭梢，发劲如同吃饭喝水一般。即便是杨氏太极，一招一式均能发劲，所以算不上什么了不得的本事。

外行看着神奇，内行都知道这点破事。只是有人功利心太重，不思凝，只想散，自然越练越离谱。

你看陈师行道长，年轻的时候给大家展示发劲的动作，衣衫猎猎作响，虎虎生风。等年纪大点，自己都说不练发劲了，因为伤“心”。练到一定程度的人自己都知道强行催动气血，那心脏蹦蹦蹦乱跳的感觉是什么样子，经常这么搞，不猝死才怪呢！

---W氏渔夫

再补充一个，少振脚

---狂奔的显卡

陈师行现在偶尔还表演发劲，不过都是为了生活，总得表演点东西让徒弟愿意继续交钱

---屌丝一个

现在很多人都浮躁，不相信松能练出功夫。看看你评论区，有人就说死人才松。都知道死人是僵的，也不知道他哪里来的认知。

---风霁云

楼主确实还是有道行的，虽然我啥都不懂，但你说的静跟道门呼吸有异曲同工之意。

+++

作者：袭明散人

因为绝大多数人练错了呗。

口语里经常说“发力”，但力真是不是发出来的……力是“松”+“顺”出来的。

这个说起来就长了，不废话了。

你有没有过这样的经历：晚上睡觉时候，你老婆翻身时候把胳膊抡你身上，那个力量又沉又透，但你老婆发力了吗？肯定没有，这就是最极致的“松沉劲儿”。

而绝大多数的人练陈拳，所谓的劲儿都是“全身收紧+发力部位局部肌肉憋出来”的劲儿，这个劲儿其实还在自己身上，然后对自己的内脏造成极大的震荡，不发心脑血管疾病才怪......

陈拳练对了其实一点不伤膝盖，也不会对身体造成影响。而且现在陈拳的训练体系非常的碎片化，技击（陈拳技击是真的猛）和套路非常多，反而缺少一些“养”的东西（不是完全没有，是他们不重视），而杨拳目前发展现状刚好相反。所以也有很多习练者通过“陈拳打、杨拳养”这种简单直接的方法来进行训练。

为了避免有些陈拳或杨拳的爱好者因为个人主观因素捧一踩一，得强调一遍：

1.陈拳也有养的内容，相对技击和套路来说占比不大。

2.杨拳也有技击的内容，实战起来和陈拳平分秋色，但养的占比比陈拳大。

3.“陈拳打、杨拳养”对大多数爱好者来说，在没有明师指点的情况下是最简单而且不容易出错的路子。

4.陈拳伤身这个说法的根源不是陈拳本身的问题，而是训练体系的问题，拳还是非常好的拳。

5.练拳一定是“七分养、三分打”，你的天花板会非常高。

最后说个秘密，陈、杨、武、吴练到后面其实是一样的。

---你说的最有道理，如何长寿黄帝内经早就说过了，

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陈氏太极本不是太极，一直沾着杨氏的光。

就像李小龙火了以后，咏春拳也火了一样。

陈氏太极，刚猛爆裂，本就不是养生拳法

杨家学了陈家拳，结合自身，创出自己的拳路。后来京城扬名，人称杨无敌。世家公子们仰慕杨的威名，都来拜师学艺。

杨看到他们都吃不了太大的苦，于是教了他们好学不累、舒展大方、还能装逼的拳法，使得该拳法迅速流行在中上层，名气大涨。

有文化人觉得该拳叫杨家拳不好听，于是结合传统，取名叫太极拳，并结合易经，解释拳理，迅速将太极的威名推到了拳法里的最高地位。（会营销会包装并锁定目标群体）

有了高大上的形象，有了上等人站台，太极拳扬名全国。

此后，有人说杨家是从陈家学的拳，陈家拳也被人推了出来。陈家拳也改名叫太极拳了。

虽然陈家也就太极拳，但本质还是陈家拳，想学好，要下苦功。这搏命的本事，损耗身体机能，根本不养生。

而杨家太极，本就是杨露禅给富家公子休闲养生改良出来的，就不是为了技击，定位就不同。

想学什么看你自己的定位喽